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ОГ 98 (-2)
ОТ 78 (-2)
ОБ 102 (-1)
Вес стоит
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1340 千卡
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脂肪: 68.20克 | 蛋白质: 110.59克 | 碳水物: 70.08克.
早餐: Большая Кружка Ряженка 4%, Красные Вишни, Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко), Семена Льна. 午餐: Куриная Отбивная. 晚餐: Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Вкуснотеево Творог 9%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Мясо Кролика. 小食/其他: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
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3373 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 椭圆机 - 50 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 10 分钟. 更多的......
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