在2016年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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44.8 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2386 千卡
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脂肪: 64.09克 | 蛋白质: 200.77克 | 碳水物: 238.58克.
早餐: Zwagerman Kalkoenfilet, Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Freshona Rode Bieten, Kaneel, Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Jumbo Magere Melk, Linessa Magere Franse Kwark, AH Speltmout, AH Biologisch Biologische Havermout. 午餐: AH Gesneden Uien, Linessa Magere Franse Kwark, Jumbo Biefstuk, AH Spitskool, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 晚餐: Lidl Middelgrote Scharreleieren, Zwagerman Kalkoenfilet, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Honig Indiase Kerriesoep Bereid met Verse Ingrediënten. 小食/其他: Zwagerman Kalkoenfilet, AH Pluot, Sinaasappel, Jumbo Magere Melk, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Linessa Magere Franse Kwark, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1630 千卡
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运动:
休息 - 50 分钟, 站立 - 1 小时 和 55 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 坐着 - 11 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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