|
Бег на скорости 11 км/ч без отдышки. Йо-хо-хо)
|
1087 千卡
|
脂肪: 42.08克 | 蛋白质: 84.76克 | 碳水物: 92.66克.
早餐: Арбуз, Голубика, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Сливы, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. 晚餐: Мясо Кролика, Вкуснотеево Творог 9%. 小食/其他: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
|
|
2848 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
|
|
пульсометра по-прежнему нет))) дыхание ровное, спокойное
2016年07月28日 会员：: Khokhter
|
Это шикарно. Я мечтаю так бегать. Сегодня с утра бежал со скоростью 8 км/ч при пульсе 135-140. Раньше пульс был 145-150. Началась трансформация сердца.
|
тренер хотел еще скорости добавить, но дальше дыхание уже сбивается
2016年07月28日 会员：: Khokhter
|
|
|