在2016年07月27日体重纪录(没有日志纪录)
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94.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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756 千卡
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脂肪: 26.53克 | 蛋白质: 29.48克 | 碳水物: 105.09克.
早餐: Yoğurt, Beyaz Peynir, Pınar Light Üçgen Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Ekmek. 午餐: Cacık, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Spagetti. 晚餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Cacık, Kıymalı Makarna. 小食/其他: Karpuz. 更多的......
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3043 千卡
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运动:
Zumba - 15 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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