在2016年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
60 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1153 千卡
|
脂肪: 17.07克 | 蛋白质: 131.64克 | 碳水物: 117.03克.
早餐: Haas Корица Молотая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Витамин Клубника Сушеная, Fit Parad Каша Овсяная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Помидоры Черри. 午餐: Зеленый Перец, ФЭГ Огурцы Соленые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Салат Айсберг, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 晚餐: Президент Творог Диетический, Голубика, Останкинский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный "Останкинский", Dr. Oetker Какао-Порошок, Яичный Белок, Excess Free Трубочки Вафельные Безуглеводные, Черешня. 小食/其他: Ред Булл Ред Булл без Сахара, Блинный Торт с Овсяными Отрубями, Витамин Клубника Сушеная, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, QNT Изолят Zero Carb Metapure. 更多的......
|
|
2504 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 59 分钟, 椭圆机 - 12 分钟, 健美 - 1 小时, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|