在2016年07月17日体重纪录（没有日志纪录）
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100 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2126 千卡
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脂肪: 40.84克 | 蛋白质: 175.84克 | 碳水物: 276.40克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Приготовленный Яичный Белок, Чай, Абрикосы. 午餐: Quickbury Хлеб Pumpernickel, Абрикосы, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сибирские Продукты Йогурт из Козьего Молока Черника, Простоквашино Йогурт Белый Классический, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный. 晚餐: Филе Индейки, Капуста Тушеная, Фермерское Подворье Варенец 2,5%, Сливы. 小食/其他: Сливы. 更多的......
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4501 千卡
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运动:
铲 - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 烹饪 - 20 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 汗蒸 - 10 分钟. 更多的......
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稳定体重
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