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¡Estoy muerta! Llegué tarde del trabajo, por lo que el entrenamiento fue de noche. Mis músculos duelen. Por un momento estuve tentada a no ir; llegué muy fatigada y además limpié mi casa. Pero no quiero romper mi rutina llevo 15 días sin faltar a un solo entrenamiento; con todo y que ya no pude hacer pesas. Así que continuamos. Hasta hoy 15 días con dieta y rutina al 100% ¡Vamos por 16! Linda noche a todos ;)
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1689 千卡
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脂肪: 57.65克 | 蛋白质: 96.46克 | 碳水物: 200.51克.
早餐: Ciel Agua Natural, Frijoles Negros, Plátano, Agua. 午餐: Tocino, McCormick Mermelada de Fresa, Ciabatta, Té Endulzados con Azúcar, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. 晚餐: Ciel Agua Natural, Salsa Roja, Acelga Cocida, Papa Cocida, Nopales, Huevo Escalfado. 小食/其他: Té Verde, Ferrero Chocolate, Pechuga de Pollo a la Plancha, Frappe. 更多的......
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3059 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 滑雪（越野式） - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 椭圆机 - 25 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 11 小时 和 45 分钟. 更多的......
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