在2016年07月15日体重纪录(没有日志纪录)
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80.8 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2441 千卡
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脂肪: 49.37克 | 蛋白质: 234.74克 | 碳水物: 264.93克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Gekochtes Ei, Aldi Putenschnitzel. 小食/其他: Lauch, Rote Paprika, Barilla Penne Rigate. 更多的......
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2753 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时 和 30 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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