|
Спасибо за ответы, друзья! Теперь буду осторожнее с перекусом на ночь. Вчера съела грейпфрут, раскаиваюсь))) Но вес пошел вниз! Ура, товарищи!
|
60.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1141 千卡
|
脂肪: 28.72克 | 蛋白质: 44.88克 | 碳水物: 181.43克.
早餐: Медовая Долина Мед Липовый, Домик в деревне Молоко 1,5%. 午餐: Хлеб, Суп Грибной, Чечевица Вареная. 晚餐: Магнит Перец Болгарский Гриль, Хлеб, Чечевица Вареная, Тушеные Овощи. 小食/其他: Окей Хлебные Палочки Простые, Мёд, Лимонный Сок, Вода, Вода, Арбуз. 更多的......
|
|
1765 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 2 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 心 (Cardio) - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|