Körperfett 28,1 % Muskeln 43,1 % VF 5 Wasser 50
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63.2 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1515 千卡
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脂肪: 52.43克 | 蛋白质: 74.27克 | 碳水物: 193.59克.
早餐: Gut & Günstig Rotwurst, Ja! Gouda Holland Mittelalt, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 午餐: Käsesahnetorte. 晚餐: Gut & Günstig Rotwurst, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. 小食/其他: Red Band Fruchtgummi Schuhe, Red Band Fruchtgummi Lakritz, Melone (Muskmelone). 更多的......
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2263 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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