在2016年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.2 公斤
最近减少: 40.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1343 千卡
|
脂肪: 44.95克 | 蛋白质: 89.60克 | 碳水物: 143.69克.
早餐: met-Rx Whey Protein Shake, Campina Magere Melk, Brinta Brinta. 午餐: Frieten (Gefrituurd, uit de Diepvries), Conimex Java Kroepoek. 晚餐: Bolletje Pinda Pepsels, AH Bami Goreng, Haaienvinnensoep. 小食/其他: Pinda's, Maaslander 30+ Romig Jong Belegen, Bolletje Pinda Pepsels. 更多的......
|
|
3218 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 健美 - 1 小时 和 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 7 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 28 分钟, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|