|
Нарыла у Белоцерковской неплохой рецепт кургруди, нереально быстро, абсолютно диетично и очень сочно.
Продукты на двоих:
2 куриных филе
2 ст л воды
3 ст л соевого соуса
сок 1/3 лимона
1 ст л меда (можно заменить сахаром или любым сахзамом)
Филе надо мелко порубить ножом, чтобы получился почти фарш из кусочков не больше 1 см в диаметре. На сковородку выливаем воду, бросаем филе, тушим 1 минуту, постоянно помешивая лопаткой, разбивая комки. Добавляем соевый соус, мед и лимонный сок, тушим еще минуты 2, помешивая. Всё. Можно поперчить и посыпать зеленым луком.
Снимать с огня надо в тот момент, когда не видно сырых кусочков, если подержать дольше, оно уже не будет сочным. Употреблять немедленно, пребывание в сковороде тоже уменьшает сочность.
|
1654 千卡
|
脂肪: 54.41克 | 蛋白质: 149.54克 | 碳水物: 141.60克.
早餐: Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан. 午餐: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Верес Баклажаны в Аджике, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. 晚餐: Яйцо, Яичный Белок, Морской Урожай Сардины в Собственном Соку. 小食/其他: SAN BCAA Pro 5000, Syntrax Протеин Whey Shake, Monin Сироп Лесной Орех, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake, SAN BCAA Pro 5000. 更多的......
|
|
2318 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|