在2016年07月9日体重纪录(没有日志纪录)
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82.1 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2432 千卡
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脂肪: 49.83克 | 蛋白质: 214.55克 | 碳水物: 279.19克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: ZEC+ Legend Bar 37% Choco Fusion. 晚餐: Berger Putenschinken, Mozarella, Passierte Tomaten, Hefe, Weißes Mehl. 更多的......
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2927 千卡
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运动:
上班 (工作) - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 自行车(非常快速的) - 28公里/小时 - 15 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少12.6 公斤
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