在2016年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1444 千卡
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脂肪: 40.99克 | 蛋白质: 59.05克 | 碳水物: 163.57克.
早餐: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Kawa z Mlekiem. 午餐: Ogórek (Obrany), Bluedino Ser Żółty Gouda, Szynka Drobiowa, Kruszwica Masło Roślinne, Bułka z Ziarnami. 晚餐: Ogórki Konserwowe, Kotlet Schabowy w Panierce, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). 小食/其他: Perła Chmielowa Piwo, Pomidory, Chleb Wieloziarnisty, Magnetic Czekolada Gorzka, Sonko Wafle Ryżowe 7 Ziaren z Ryżem Dzikim, Jabłko, Kawa z Mlekiem. 更多的......
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3426 千卡
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运动:
marszobieg - 1 小时 和 6 分钟, 看书 - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, gimnastyka poranna - 7 分钟, 休息 - 1 小时 和 27 分钟, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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