在2016年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4309 千卡
|
脂肪: 110.61克 | 蛋白质: 275.37克 | 碳水物: 564.59克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 晚餐: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, Banane, Rote Paprika, Gekochtes Ei, Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 更多的......
|
|
3093 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|