在2016年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
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86.2 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2370 千卡
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脂肪: 77.91克 | 蛋白质: 130.24克 | 碳水物: 280.76克.
早餐: Almendras, Pan Multigrano (Oroweat), Mayonesa Light, Scrambled Egg, Cooked Spinach (from Fresh). 午餐: Verduras al Vapor, Salmón Rosado, Uva, Espinacas, Consomé de Pollo. 晚餐: Toronja (Rosa y Rojo), Cerveza, Omega 3, Aguacate, Germen de Soya, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua Light, Jitomate, Espinacas. 小食/其他: Hydrotein, Plátano, Quaker Galletas de Avena Frutos Rojos, Vegetalistos Zanahoria Baby, Nature Valley Fruteria, Almendras, Manzana Verde, Mezcla de Moras, Avena Flakes, Yoghurt Light con Fresa. 更多的......
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4120 千卡
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运动:
淋浴 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 健美 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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