在2016年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
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65.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2025 千卡
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脂肪: 86.68克 | 蛋白质: 144.76克 | 碳水物: 141.77克.
早餐: Área Viva Sementes de Chia, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Canela, Yoçor Iogurte Natural. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batatas Fritas Caseiras. 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tosta Mista, Peito de Frango, Chocolate Preto ou Doce. 小食/其他: Gin Tónico, Nozes Pecãs. 更多的......
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2201 千卡
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运动:
健身 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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