在2016年06月30日体重纪录(没有日志纪录)
|
94 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1136 千卡
|
脂肪: 49.38克 | 蛋白质: 71.34克 | 碳水物: 101.05克.
早餐: Toddy Achocolatado, Elegê Leite Desnatado, Bauducco Biscoito Integral Cereale. 午餐: Frango Grelhado, Linguado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cenouras, Alface Americana, Batata Baroa, Ervilhas, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alho. 晚餐: Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo Assada, Bacon, Calabresa, Sopa de Ervilha. 小食/其他: Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale, Café, Café. 更多的......
|
|
3260 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|