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*i.v.m. vakantie
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43.6 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2068 千卡
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脂肪: 50.05克 | 蛋白质: 152.35克 | 碳水物: 235.42克.
早餐: Zwagerman Kipfilet Naturel, Zwagerman Gegrilde Fricandeau, Linessa Magere Franse Kwark, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, AH Biologisch Biologische Havermout. 午餐: Lidl Avocado, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Gekookt Ei, Calvé Pindakaas (15g), Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: Green Grocer's Gebroken Sperziebonen, Green Grocer's Erwten, Golden Sun Zilvervliesrijst Volkoren, Landjonker Kipfilet-Haasjes, Milbona Magere Yoghurt. 小食/其他: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Zwagerman Gerookte Achterham, Galia Meloen, AH Aardbeien, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1531 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 休息 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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