|
Первая неделя кроссфита закончена! Сегодня было на разминку 10 кругов бега, 25 приседаний, 25 отжиманий, 25 пресса. И потом основная работа: гребля 3 минуты, телега (толкаешь железную металлическую рамку) 3 минуты, бег 3 минута. И так 45 минут. И второй комплекс: подтягивание на кольцах 15 раз, пресс наги вверху, тянем пальцы к пяткам 25 раз, пресс поднимаем ноги в березку и обратно 25 раз, уголок 25 сек. Таких 4 подхода. Итого пока что ушло 5,5 кг. Еще чутка и лишка набранная за неделю зажора уйдет! Осталось 2 кг...
Сейчас пойду готовить пп тортик. Завтра в гости к сестре. Буду угощать, чтобы и мне можно было!
|
1464 千卡
|
脂肪: 48.03克 | 蛋白质: 135.11克 | 碳水物: 144.88克.
早餐: Яйцо, Овсяные Отруби. 午餐: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Агро-Альянс Бурый Рис, Креветки. 晚餐: Котлеты из Куриной Грудки с Луком. 小食/其他: Яблоко Голден, Вкуснотеево Творог 5%. 更多的......
|
|