在2016年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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94.6 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1242 千卡
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脂肪: 38.46克 | 蛋白质: 88.71克 | 碳水物: 135.21克.
早餐: Itambé Leite Desnatado Fit, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Café com Açúcar. 午餐: Molho de Tomate, Camarão, Linguado Cozido, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Pimentão Vermelho, Cebolas, Camil Feijão Fradinho, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Palmito, Ervilhas, Cenouras, Alface Americana, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Alface, Quero Milho Verde. 晚餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sobremesa de Gelatina, Seara Peito de Frango Light em Fatias, Sadia Mussarela, Bimbo Rap10 Fit. 小食/其他: Café, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. 更多的......
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4423 千卡
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运动:
拳击 - 50 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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