在2016年06月23日体重纪录(没有日志纪录)
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95 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 53.58克 | 蛋白质: 95.44克 | 碳水物: 92.80克.
早餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Açúcar, Margarina, Itambé Leite Integral, Plus Vita Pão de Forma Integral, Wickbold Pão de Forma Integral. 午餐: Contra-filé, Quero Milho Verde, Alface, Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface Americana, Cenouras, Ervilhas, Palmito, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café, Ovo de Codorna, Frango Grelhado. 晚餐: Alcatra. 小食/其他: Café, Piraquê Cream Crackers, Café. 更多的......
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4442 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拳击 - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
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稳定体重
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