在2016年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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87.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2209 千卡
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脂肪: 54.21克 | 蛋白质: 152.96克 | 碳水物: 295.82克.
早餐: Kellogg's Special K Proteína, Lala Yoghurt Light con Fresa, World Table Mezcla de Moras. 午餐: FUD Salchicha de Pavo (50g), Sopa de Verduras (Baja en Sodio, con Agua), Nopales, Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas), Salmón al Horno o a la Parrilla, Arroz Blanco. 晚餐: Naranjas, Germen de Soya, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aguacate, Toronja (Rosa y Rojo), Jitomate, Nopales, Espinacas, Yakult 40 LT. 小食/其他: Plátano, Naranjas, Hydrotein, Almendras, Nature Valley Fruteria, Manzana Verde, Svelty Gelatina, Nopales, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Multigrano (Oroweat), Mayonesa Light, Cooked Spinach (from Fresh). 更多的......
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4029 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, HIIT - 10 分钟, 健美 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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