在2016年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
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43.2 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1961 千卡
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脂肪: 51.46克 | 蛋白质: 138.65克 | 碳水物: 216.40克.
早餐: Zwagerman Kipfilet Bieslook, Gekookt Ei, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Milbona Halfvolle Melk, AH Biologisch Biologische Havermout. 午餐: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Gekookt Ei, Calvé Pindakaas (15g), Becel Omega 3 Plus, AH Avocado Eetrijp, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: Jumbo Sperziebonen Gebroken, AH Gesneden Uien, Milbona Magere Yoghurt, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Puur & Eerlijk Malse Biefstuk. 小食/其他: Body & Fit Amandelen, AH Cherrytomaten, AH Aardbeien, AH Puur & Eerlijk Malse Biefstuk, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1479 千卡
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运动:
站立 - 16 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟, 休息 - 1 小时 和 9 分钟, 坐着 - 12 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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