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Ayer comí sano, emperador a la plancha y gazpacho. Por la noche cena con amigas, media cerveza, un trago de vino blanco y una hamburguesa vegetariana de mijo y remolacha (dejé un panecillo) pero picoteé patatas (colleja colleja). Disfruté la velada aunque hoy sea medio kilo más el que dice: eh!!!! patatas y alcohol fuera.
Hoy barrita integral con tomate y café con leche desnatada para desayunar. Luego gimnasio y he vuelto a marearme (coscorrón). 10 min. intensos de elíptica una ronda de 15 repeticiones en 8 máquinas de fuerza y 5 min. de relax en bici. Vamos poco ejercicio pero con un mareo y unas ganas de vomitar increíble. No obstante voy a seguir ahí, a lo mejor bajando la intensidad (ya se que no es mucho lo que hago) porque después de 6 meses sin hacer nada simplemente la elíptica ya me deja agotadilla. No me desanimo. Mañana vuelvo al Gym.
El lunes viaje de trabajo a Casablanca hasta el jueves. Voy a mirar si el hotel tiene gym y lo mismo me llevo las mallas y a sudar (espero que no provocar altercado cultural =D).
Hoy he preparado Vychissoise con manzana (sin patata). Esta noche tengo una celebración de bautizo y cuasiboda; moderaré pero algo tocará pecar. Mañana al gym de cabeza y prepararé ensalada con aguacate y pollo.
He comprado mucha verdurita y fruta. Brocoli, no te escapes que pienso pillarte la medida y acabarás gustándome =D.
Ánimo en el finde a tod@s.
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79.8 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1532 千卡
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脂肪: 77.74克 | 蛋白质: 44.81克 | 碳水物: 169.81克.
早餐: Azucarillo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Tomate Rallado, Pan Integral de Centeno. 午餐: Albaricoques, Alipende Pan de Molde Integral (1), Pimienta Negra, Sal, Nuez Moscada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Manzana, Nestlé Leche Evaporada, Puerros. 晚餐: Valor Chocolate Negro 70% Almendras, Albaricoques, Moras, Hacendado Yogurt Natural 0%, Plátano. 小食/其他: La Vaca que ríe Quesitos Light con Queso Azul, Moras, DIA Nueces Peladas, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Albaricoques. 更多的......
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2230 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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