|
😞
|
97.5 公斤
最近减少: 22.5 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1436 千卡
|
脂肪: 48.27克 | 蛋白质: 64.17克 | 碳水物: 142.98克.
早餐: Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. 午餐: Vagem Cozida, Vivenda do Camarão Camarão Frito, Ovo de Codorna, Tomates Cereja, Ervilhas, Cenouras, Mostarda, Alface Americana, Brócolis, Tomates, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito, Café. 晚餐: Sprite Sprite Zero, Queijo Minas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bimbo Rap10 Fit. 小食/其他: Caipirinha, Maçãs Gala, Café. 更多的......
|
|
3382 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|