|
Até que enfim!!! 😂
|
97.3 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1242 千卡
|
脂肪: 53.87克 | 蛋白质: 81.37克 | 碳水物: 109.98克.
早餐: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. 午餐: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. 晚餐: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. 小食/其他: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. 更多的......
|
|
4362 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拳击 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 山地自行车 - 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
2016年06月9日 会员：: projetoesqueleto
|
2016年06月9日 会员：: fabioiron10
|
2016年06月9日 会员：: analuisa.ede
|
Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
2016年06月9日 会员：: asdfonsecaz
|
2016年06月9日 会员：: Blackhill69
|
Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
2016年06月9日 会员：: asdfonsecaz
|
Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
|
Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
2016年06月9日 会员：: asdfonsecaz
|
Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
2016年06月10日 会员：: Blackhill69
|
2016年06月10日 会员：: Pimentinha2
|
Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
2016年06月10日 会员：: asdfonsecaz
|
É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
2016年06月10日 会员：: asdfonsecaz
|
|
|