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Up a bit but nothing significant. Really happy it is Friday – been a long week.
Be Happy.
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114.4 公斤
最近减少: 24.4 公斤.
还有: 35.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1265 千卡
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脂肪: 65.88克 | 蛋白质: 127.67克 | 碳水物: 34.27克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Classic Yellow Mustard, broccoli, new york strip. 晚餐: Cumin, Green Cabbage, Lettuce, Lime Juice, Onions, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Grilled Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Day Break Cranberry Almond Bar, Stringsters String Cheese. 更多的......
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4238 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 33 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 27 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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