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obwohl ich 3x die Woche beim Sport war und auf meine Ernährung acht gegeben habe ...bin gerade echt frustriert....jetzt habe ich wieder 8Nachtschichten da bewege ich mich etwas weniger...na toll....
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74.1 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 32.80克 | 蛋白质: 42.88克 | 碳水物: 210.05克.
早餐: Schwartau Extra Wildbeeren Gelee, Butter, Zucker, Latte Macchiato, Wasa Mehrkorn Knäckebrot, Wasa Vollkorn. 午餐: Granini Multivitaminsaft, Kirschkuchen, Schlagsahne (Geschlagen). 晚餐: Pure Fruit Smoothie Erdbeere Banane, Kania Fix für Salatsauce Küchenkräuter, Chef Select Focaccia Käse & Paprika, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Edeka Salatmix Gourmet. 小食/其他: Milbona Quark Magerstufe, Milsani Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Gletscherkrone Aktiv Müsli Knusper, Kiwi, Pflaumen, Aprikosen, Nektarinen. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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 评论
Komm, nicht frustriert sein, es sind nur noch 4 Kilo ...also Kopf hoch
2016年06月6日 会员：: Josie27072010
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Es dauert ja ein wenig bis die Auswirkungen von "3x Sport die Woche" zeigen =) Vllt hast du durch das Wetter einfach nur mehr Wasser getrunken und wiegst deswegen was mehr. Ich schwanke meisten immer zwischen +/- 5kg. :D
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Das problematische an Nachtschichten ist das Naschen und irgendwie steht ja immer was rum oder irgendwer ohne Figur-Probleme bringt was mit und kann die ganze Nacht locker daran vorbei gehen. Ich kann das nicht...und einmal angefangen kann ich blöderweise auch nicht aufhören...
Fazit: Ich habe volles Verständnis für dich. Aber selbst wenn es jetzt wieder aufwärts geht, also das Gewicht, hast du in deinem NW frei Zeit es wieder abzutrainieren.👍👍👍
2016年06月6日 会员：: schamanin
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Na Gott sei Dank muss ich keine Nachtschichten schieben, und wenn, dann ist das ne Ausnahme und eben von hier aus. Das wäre ja überhaupt nichts für mich, mein Schlafrythmus wäre hinüber, was das betrifft, bedauere ich euch wirklich.
2016年06月6日 会员：: Josie27072010
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Also ich spreche aus 20 Jahre Nachtschicht Erfahrungen und ich kann ein Lied davon singen wie schwer es ist in der Woche abzunehmen 😕
Der Körper lagert immer Wasser ein und wenn man schlecht schläft oder weniger wie 6 Stunden dann schüttet der Körper Cortisol aus , ein Stresshormon und das bekämpft man am einfachsten mit Kohlenhydraten. ......oder man isst durch den kurzen Schlaf eh eine Mahlzeit mehr 😬
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Wie war ihr alle habt ...ich komme so mit der Nachtschicht ganz gut zurecht ...nur nasche ich dann ganz gerne mal ...
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