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hartes Training gehabt am Vortag und den Glykogenspeicher gefüllt...deshalb die Erhöhung wieder...das müsste sich in den nächsten Tagen wieder legen! So langsam peile ich die 75 KG an
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76.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1851 千卡
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脂肪: 62.97克 | 蛋白质: 155.45克 | 碳水物: 159.34克.
早餐: Alesto Paranusskerne, Zucker, My Best Veggie Vegetarischer Aufschnitt mit Gurke, Kaffee mit Milch, MinusL Butter, Bäckerkrönung Balancebrot. 午餐: Pfirsiche, Äpfel, Heinz Tomato Ketchup Light, Rote Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Nixe Thunfischfilets im Eigenen Saft. 晚餐: Hähnchenbrust, Bulgur (Gekocht), Lift Apfelschorle, Aldi Hähnchenbrust-Filet, Kartoffelbrot, Honig, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Sojaflocken. 小食/其他: Erdbeeren, MinusL Magerquark, Peak Whey Isolat. 更多的......
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2336 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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