在2014年06月7日体重纪录(没有日志纪录)
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71.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1149 千卡
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脂肪: 35.81克 | 蛋白质: 92.18克 | 碳水物: 108.55克.
早餐: Body & Fit Isolaat Perfection, Body & Fit Afslank Eiwit. 午餐: Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), AH Kipfiletblokjes. 晚餐: Vita D'or Fritessaus Halfvol, Jumbo Procureurlapjes Provencaals, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Aviko Pomme Duchesse. 小食/其他: C1000 Multivruchtensap, TUC Cheese, Amstel Alcoholvrij Bier, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Rijstwafels Meergranen. 更多的......
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2823 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 健身器(快速的) - 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少14.9 公斤
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