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73
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74 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1459 千卡
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脂肪: 41.90克 | 蛋白质: 67.35克 | 碳水物: 205.53克.
早餐: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. 午餐: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası. 晚餐: Kıyma, Beyaz Ekmek, Eti Çubuk Kraker. 小食/其他: Yumuşak Simit. 更多的......
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3138 千卡
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运动:
yur - 1 小时, Merhaba - 40 分钟, 健美操 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 唱歌 - 10 分钟, 家务 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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稳定体重
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