|
11.12.2014 persembe
sabah 71.1
|
71.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1319 千卡
|
脂肪: 51.97克 | 蛋白质: 47.67克 | 碳水物: 175.37克.
早餐: Yumuşak Ekmek Çubuk, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Peynes Süzme Peynir, Beyaz Ekmek. 晚餐: Beyaz Ekmek, Maydanoz, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sütaş Ayran, Lahmacun, Zeytinyağlı Pırasa. 小食/其他: Havuç, Salatalık (Kabuklu), Yumuşak Ekmek Çubuk. 更多的......
|
|
1970 千卡
|
运动:
parkta yuruyus - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|