Körperfett 28,5 % Muskeln 43,8 % VF 5 Wasser 49,7
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64.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1607 千卡
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脂肪: 30.09克 | 蛋白质: 81.92克 | 碳水物: 235.76克.
早餐: Purland Hackepeter, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 午餐: REWE Schattenmorellen, Oryza Milchreis. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Purland Hackepeter, Mischkornbrot. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Ja! Feine Eierplätzchen. 更多的......
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2200 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 踏步机 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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