|
bknnya gak peduli dgn angka timbangan tp skrg lg ngebentuk otot lumayan leg, arms, and booty udah kebentuk sisa abs nya 😭😭😭 susahnya mlm ini gak kuat ngeliat msakan warung pangkep jd khilaf dh mkn nasi putih pdahal da lamaaaa karbonya dganti kentang, bwt absku maaf dirirku hilaf 😭😭😭 nyesel
|
53 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1286 千卡
|
脂肪: 39.08克 | 蛋白质: 75.45克 | 碳水物: 163.27克.
早餐: Pisang, Putih Telur, Pepaya. 午餐: Nangka, Ikan Bandeng, Kentang (Daging dan Kulit). 晚餐: Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Rebo Kuaci. 更多的......
|
|
2655 千卡
|
运动:
Zumba - 45 分钟, 洗衣服 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|