Kandy Engler的日记, 2016年05月24日

Você está exagerando na redução calórica. Quanto você tem de altura? Quantos anos você tem? 

Seu corpo não entende que quer emagrecer, ele acha que está passando fome e simplesmente bloqueia tudo... Faça aos poucos a redução.. comece com 500 depois do um mês mais 500 bem devagar. Coma o mais limpo possível. 

Tenho 1,69 m, 70kg e 33 anos. Também pensei a respeito de ser poucas calorias. 

Kandy Engler, siga o doutorbarakat no Instagram e o queima 48H no youtube. Você vai se surpreender o quanto seu processo de emagrecimento está equivocado.. não é necessário parar de comer para perder peso, e sim, comer as coisas certas em horas certas. Sucesso!  

Certamente vc parou de emagrecer porque seu corpo está "guardando" energia. Ele acha que vc está passando fome e dessa forma seu metabolismo desacelera.  

É como o Fanasc falou, seu corpo como um sistema natural de defesa diminui o seu metabolismo com o objetivo de poupar energia. Ingerindo poucas calorias por um longo período é natural que isso aconteça. Se não pratica exercícios, seria bom praticar, pq ai vc não precisaria se privar tanto na dieta já que teria um déficit calórico do exercício, além de contribuir para o bom funcionamento do metabolismo.  

500 calorias por dia é muito pouco para a dieta de restrição calórica e seu metabolismo reagiu. Faço 1200 cal por dia e venho emagrecendo em média 1Kg por semana. Já passei por dois platôs e dei um choque ingerindo 2000 calorias, no dia seguinte voltei às 1200 e voltei a emagrecer. No início o que se perde é água, por isso aparentemente emagrecemos mais. 

menina, te cuida, faz essa dieta sem pressa, pensa numa reeducação pra vida toda, uma vida saudável , com exercícios físicos, assim tu pode emagrecer e comer um pouco mais pra ter uma vida mais feliz. Te cuida, tá bom? 

esse foi o erro , ter cortado radicalmente as calorias diárias. o mais correto eh ter um corte de 300 a 500 cal/dia...dividindo seus macronutrientes equilibradamente.  

Dieta de restrição calórica não adianta. Considere reduzir muito os carboidratos. Pães, massas, arroz, frutas e batata, evite consumir. Consuma mais ovos, laticínios, carnes e faça 3 refeições bem servidas ao dia. Anote aqui no fatsecret para acompanhar e não extrapolar suas calorias diárias e vais conseguir emagrecer. Mas 800 calorias por dia é um absurdo, muito pouco. 

Oi gente... Não consigo ficar sem minha tapioca no café da manhã e acho que isso tá me prejudicando muito... Alguma ideia pra substituir sem sofrimento.,. 

A solução é comer melhor e fazer exercícios, não tem outra forma de emagrecer com saúde.  

No café da manha vocé pode consumir aveia com algumas frutas =) 

Pelo que li vc se enquadra na dieta low carb, estou fazendo a um mês e não largo nunca mais alias acho q n da para chamar de dita kkk entra neste site p c começar a aprender sobre o assunto www.vidalowcarb.com.br ha eu tenho 43 anos e nunca na minha vida cheguei ao peso q estou 60.90 e meu peso ideal é 59, perco peso. Hoje em dia n temos mais q fazer dieta de calorias e sim de carboidratos neste site explica isso e muito mais, cuidado com esse forma q vc esta fazendo a dieta pq vc vai ganhar tudo de volta e ai sim vai ficar desmotivada, abraços fica com Deus espero ter ajudado!! 

Ao contrário do que o Pedroritter comentou dieta de restrição calórica funciona muito bem obrigado. Eu faço restrição calórica e já perdi 26 quilos e estou próximo da minha meta. Vamos às contas: seu gasto calórico basal está por volta de 1453, o que significa que seu corpo gasta isto se você não fizer absolutamente nada. Seu tdee sedentario da por volta de 1744 cal por dia. Imaginando que você quer perder 2 quilos por mês você deve ficar na faixa de 1236 cal por dia.  

Existem muitas formas de você perder peso. Aqui no FS a maioria faz dieta Low Carb, que significa contar os carboidratos e não as calorias. É uma dieta que muita gente gosta e que se for feita corretamente dá resultado. Entretanto não é a única e não é para todo mundo. Não é para mim por exemplo. Você já está dentro de um BMI saudável o que significa que você já esta dentro do seu peso, imagino que você deva estar querendo melhorar seu corpo. Se for isto, talvez o mais indicado no seu caso seja aumentar o gasto e fazer exercícios para tonificar e não fazer dieta de restrição. Meus 2 cents. 

Gente, Obrigada pelos comentários. Todos muito válidos! Já vivi lhe cara no início do ano, adorei mas não emagreci. Cheguei no ponto de além de contar carbs, tive que contar calorias... e acabei desistindo. Já fiz redução de calorias após minha primeira gravidez e deu super certo. E agora estou acima do peso devido a minha segunda gestação. Realmente talvez eu queira emagrecer rápido demais, mas tenho que dar tempo ao tempo. Hoje aumentei minha ingestão de calorias para 1200 e caminhei. Obrigada! Sucesso a todos !!  

Você tá consumindo muito pouco e precisa ingerir uma boa quantidade de alimento para que seu corpo entenda que não faltará energia... 

Não faça isso, vc não vai aguentar muito tempo, daí vai comer mais depois (pelo menos eu sou assim). Tente a dieta dissociada, é a melhor q tem, estou nela e com consumo de 1500 calorias, e pelo menos 40 minutos de exercício físico q pode ser caminhada. 3 kgs aniquilados em 10 dias. Foco e boa sorte 

Janainaiara... fala mais sobre essa dieta