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It's post Indulgence Day. I am impressed, that I made it thought it without going over 90 kgs. :) Another short journal, due to weekend. Life is good, though. :)
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89.4 公斤
最近减少: 65.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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1567 千卡
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脂肪: 65.75克 | 蛋白质: 91.19克 | 碳水物: 140.66克.
早餐: Tomato Ketchup, Jalapeno Peppers, Sliced Ham (Extra Lean), Egg, White Potatoes (Flesh and Skin), Onions, Vegetable Oil. 午餐: minestrone. 晚餐: Beef or Meat Gravy, mixed vegetables, asparagus, beef. 小食/其他: Frikadelle, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Licorice, Kakaois. 更多的......
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3033 千卡
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运动:
Exercise bike - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 8 小时 和 55 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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