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Em jejum.
WOD: 1h45m , 1120kcal.
BRKD: Elliptical + IndoorRow + Core.
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83.7 公斤
最近减少: 37.7 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2158 千卡
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脂肪: 62.66克 | 蛋白质: 115.66克 | 碳水物: 287.52克.
早餐: Amêndoas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Maçãs Golden Delicious, Ananás, Banana, Laranjas (com Casca), Beterrabas, Cenouras, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nespresso Café Expresso, Canela. 午餐: Ovo Estrelado, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. 晚餐: Cem Porcento Doce de Morango para Barrar, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. 小食/其他: Abacaxi, Laranjas (com Casca), Nespresso Café Expresso, Castanhas-do-Pará, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Win Nutrition Barra Proteína. 更多的......
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2910 千卡
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运动:
汗蒸 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身器（快速的） - 20 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 健身器（中度的） - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
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稳定体重
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