在2016年05月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.8 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3034 千卡
|
脂肪: 84.87克 | 蛋白质: 371.65克 | 碳水物: 207.80克.
早餐: Ultra Whey Progenix, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Natreen Aprikosenmarmelade, Exquisa Frischkäse 0,2%, Golden Toast Weltmeister Brötchen, Äpfel, Rasting Schwartenmagen. 午餐: Elsdorfer Mein Q Natur, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt. 晚餐: Loose Quäse, Gemischter Salat mit Dressing, Putenbrust Fleisch, BBN Proteinblock, BBN Proteinblock, Ketchup, BBN Proteinblock. 小食/其他: Peak Plutonium, Olimp Glutamine 1400, Olimp Anabolic Amino 5500, Peak BCAA TST, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Myprotein Beta Alanin, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen. 更多的......
|
|
3300 千卡
|
运动:
拳击 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|