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Aquele momento em que, diminuir os carboidratos apenas já não basta, tem que diminuir a ingestão calórica. Vou passar a anotar tudo... Faltam 6kg, e sei que são os mais dificeis, pois são os finais, e meu corpo quer se agarrar neles, kkk.
Mas vamos lá... Desistir não é opção, falta 1 terço apenas. É hora de fazer aquilo que fiquei adiando.. me exercitar.. O Insanity dura 62 dias, e faltam 70 pro meu niver (data que estipulei pra meta)... então, vamos de insanity, já fiz uma vez umas 3 semanas e perde peso bem, pq usa o principio HIIT. E farei musculação com elástico em casa mesmo... Peguei birra da academia pq o professor não deixou eu fazer HIIT sendo que meu cardio mais que autorizou. então posso até voltar, mas não agora... Na reta final, pretendo fazer uns tratamentos estéticospra melhorar a barriga, estrias, etc... Vai ser eu rpesente de niver! FOCO, FORÇA E FÉ
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1157 千卡
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脂肪: 75.14克 | 蛋白质: 60.11克 | 碳水物: 68.89克.
早餐: Mãe Terra Cacau em Pó, Café, Itambé Creme de Leite. 午餐: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Torresmo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras Cozidas, Couve Refogada. 晚餐: Garoto Chocolate Meio Amargo, Itambé Creme De Leite Leve, Couve Manteiga Crua, Tirolez Queijo Parmesão Ralado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 更多的......
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 评论
Legal, gostei.. Está indo.muito bem.. Reta final vx realmente precisa da academia.
Quantos mais músculos exercitar, melhor.
Acaba sendo.melhor que a caminhada é a corrida.
ABS e força
Faça.o HIT na rua mesmo, eu faço.
2016年05月11日 会员：: janderpires
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Jader eu odeio correr na rua, sou desastrada demais... hj fiz insanity e suei a camisa literalmente. Acho que dará certo.
2016年05月11日 会员：: Sheila Carvalho
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Jader eu odeio correr na rua, sou desastrada demais... hj fiz insanity e suei a camisa literalmente. Acho que dará certo.
2016年05月11日 会员：: Sheila Carvalho
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anote bem tudo q comer.. mantenha carbos abaixo dos 20g liquidos... faca alguns JI.... vc consegue... e no fim é isso mesmo... pra pesar menos, devemos comer menos.. nossa emnte "gorda" nao sabe disso né? queremos emagrecer comendo a mesma quantidade... nao tem como dar certo... forca!!!!
2016年05月12日 会员：: Marthoka
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Marthoka, não estou mais seguindo os 20g de carbos liquidos, a verdade que essa estratégia me trava agora. Tento manter até os 60g, mas só de carbos que ajudam no intestino e saudáveis, foco na kcal, nas gorduras e fibras (pq se o intestino não funciona, não há dieta que ajude). Mas vamos lá... Ahhh JI eu faço um por semana, dr. Souto fala que se fazer sempre o corpo acostuma e não faz o mesmo efeito.
2016年05月12日 会员：: Sheila Carvalho
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