在2016年05月9日体重纪录（没有日志纪录）
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89.6 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3245 千卡
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脂肪: 67.02克 | 蛋白质: 402.89克 | 碳水物: 254.13克.
早餐: Lätta Lätta Joghurt, Ultra Whey Progenix, Schwälbchen Quark 0,2%, Äpfel, Harry Kartoffel Roggen Krüstchen, Natreen Aprikosenmarmelade, Exquisa Frischkäse 0,2%. 午餐: Ultra Whey Progenix, Elsdorfer Mein Q Natur, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Basic Tomatensauce Klassisch, Demeter Dinkelvollkorn Spaghetti, Ultra Whey Progenix, Elsdorfer Mein Q Natur, Naturreis (Gekocht). 晚餐: BBN Proteinblock, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Basic Tomatensauce Klassisch, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Grünländer Leicht, Edeka Cashewkerne Naturell. 小食/其他: Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, Myprotein Beta Alanin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Olimp Anabolic Amino 5500, Olimp Glutamine 1400, Peak Plutonium. 更多的......
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3555 千卡
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运动:
骑摩托车 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健身 - 2 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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