Irenova的日记, 2016年05月7日

Venga, tranqui. Sé que mal de muchos consuelo de tontos, pero pocas personas habrá a quienes no les haya pasado algo así. Y sí, lo peor es que ni siquiera disfrutas lo que comes sino que es en plan necesidad y luego toda la culpa :( Lo hecho hecho está. Mejor centrarse en cómo será mañana. ¡Ánimo! ;D 

Con esfuerzo y constancia hay q aprender a ser un comensal sano y correcto. Es normal q las personas con sobrepeso sufran d esos quiebres, ¡claro q tenemos un problema!, pero socialmente no se comenta tanto. No t castigues x lo q ya hiciste, mañana es otra nueva oportunidad. Éxitos :* 

Eso suele pasar es la costumbre de comer sano y cuando te pasas pues te sientes mal. Pero tu tranquila nos pasa a todos  

nos ha pasado a todos, está todo en nuestra cabeza ;) ánimo 

Hola Irenova. Veo tu peso actual y tu objetivo y creo que estamos en situaciones parecidas. Personalmente, al acercarme a mi objetivo me está costando más no comer harinas refinadas, que són mi talón de Aquiles. No puedo decirte la causa, mucha movida psico-biológica hay por ahí. De todos modos, aunque me está siendo súper difícil, me lo estoy tomando como una oportunidad para aprender sobre mi misma: qué me lleva a estas situaciones, qué influye en mi fuerza de voluntas y mi disciplina, qué otras formas de "satisfacerme" me funcionan... 

No te sientas mal, es lo peor que se puede hacer ya que no se consigue nada y menos aun cuando ves tablas con un promedio de minutos corriendo que deberías estar para quemar las Kcal que se ganan comiéndote una barrita de KitKat "por ejemplo" Y ahora llegando a un extremo de "trastorno alimenticio" nunca te provoques un vomito... y menos consumiendo dulces ya que el azúcar se asimila tan rápido que cuando quieras vomitar... todas esas Kcal ya están en tu cuerpo circulando. La dieta esta para disfrutarla no para atosigarnos, nosotros debemos atosigar a la dieta y moldearla a nuestro gusto Ejemplo: Si te levantas un dia con ganas de salado te haces una tortilla o un revuelto con 2 huevos y un par de lonchas de jamón/pavo/queso lo que sea te ahorras el pan la mermelada y todo eso pues para la merienda por ejemplo que quizás te dan más ganas de dulce, o que ese dia tienes alguna comida con la que poder mojar pan y te gustaría mojar pues ya sabes... El truco esta en "quito y pongo" lo que quito de un lado lo pongo en otro te da igual comerte 100 gramos de pan a las 8 de la mañana que a las 8 de la tarde si tu gasto calórico es de 1500Kcal y consumes 1300Kcal vas a adelgazar si o si. IIFYM si entra dentro de tus macros y Kcal lo puedes meter. 

Muchísimas gracias a todos por los ánimos. En momentos a la desesperada una se siente a veces aislada del mundo. Consuela mucho que te recuerden que no es así. Gracias de corazón. Y sí, no debería castigarme, me tengo que quitar la manía. Que no se acaba el mundo si me como una magdalena jajaja. EvaSieteTres, es verdad, en parte es eso lo que me pasa. Me confío y empiezo a tener subidas y bajadas como una montaña rusa. Pedazo pregunta esa de "qué influye en mi fuerza de voluntad y mi disciplina", voy a intentar averigüarlo. SupSpider, gracias por la información, uau. Hay como una censura velada a temas como la bulimia. Siempre es bueno saber... Y muy interesante todo lo que dices sobre el IIFYM, bichearé a ver si pruebo el método. Me quedo con eso de que la dieta es para disfrutarla, no para atosigarte. Caña! eso anima muchísimo :)) Y sí, menos mal que está todo en nuestra cabeza y que mañana será otro día! No se puede hacer siempre borrón y cuenta nueva, pero hay que saber perdonarse. Ánimo a todos! <3 

Me siento muy identificada contigo. Mucho ánimo, es sobretodo un trabajo de mente. Nada q añadir a lo que te han comentado esta gente tan maja q hay por aquí. Ten cuidado, es todo muy psicológico y hay una delgada línea q hace q el problema sea más grande. Mi vida entera gira en torno a la comida, es algo q tngo las 24 h en la cabeza. Hay q hacer trabajo de mente y controlarlo. Y no t obsesiones después d haber comido, piensa q ya está hecho y q al día siguiente volverás a hacer las cosas bien. Recocijate en tus pequeños logros y no t castigues en las caídas.  

Es cuestión de fuerza de voluntad, si quieres puedes, la esperanza es lo último q se pierde, no pases x esos sitios y la tentación será menos, animo 

A mi me pasa lo mismo, se fuerte, decídete a compensarlo los días siguientes y a asumir los errores sin agobiarse :) Un abrazo. 

Gracias por tu post, no somos pocos los que nos sentimos igual de culpables por comer cochinaditas. Yo salgo de una semana terrible. Personalmente me cuesta aceptar que la realidad es esa: habrán deslices, por que se es humano y normal, pero la guerra no está perdida :) 

Las cochinadas están ahí para amargarnos la vida, jaja. Tomátelo con humor, si te gustan mucho, no te las prohibas o entrarás en fases de ansiedad, ponte un día "libre" para comerlas moderadamente. ánimo!!  

Estás enganchada porque realmente está demostrado que los alimentos calóricos con grasa y azúcares son adictivos. Es instinto de supervivencia :) Tranquila, sentirte mal no lo arregla y hacer abdominales justo después tampoco. El primer paso es reconocerlo y plantearte empezar a reconducir tu hambre (o gula) eligiendo los alimentos correctos. Yo ayer mismo a las 12 de la noche me comí 5 galletones chips ahoy con pepitas XL y un helado negritón (El cucurucho más grande) xD,se que fue porque estoy con el síndrome premenstrual y tuve que ir al super 24 h a por tabaco no me pude resistir. A veces es por ansiedad o por aburrimiento. Hoy he sacado la ensalada de bacalao que corresponde y esta noche tortilla de ajos tiernos y judias. Tengo yogures y fruta para la merienda e intentaré no tocar las galletas pero a ver lo que aguanto.Y esta noche a clase de aquagym y mañana a correr para compensarlo jajaja. A mí lo que más resultado me da es el ejercicio, hace que esos deslices no se noten tanto. Es la dieta del gym-ñam. Ánimo!!!