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Ha sido un día agotador.
Aparte de tener la regla (lo cual, leí ayer en un artículo muy interesante, afecta a nuestra nutrición por los cambios hormonales... por ejemplo, ahora no me vienen bien los carbohidratos porque los acumularé), he tenido clases de flamenco, acrosport y expresión corporal, de hora y media cada una. Las dos primeras mucho más agotadoras de lo normal. En movimiento también durante unos tres cuartos de hora (cardio, digamos) y tras eso, de pie casi una hora (pensando, que también gasta calorías si nos ponemos a contar jajaja) reflexionando y escuchando al sabio de mi profesor.
Hoy me he propuesto tomar más proteínas: un huevo revuelto de desayuno, por ejemplo; plátano a media mañana, merluza y kiwi para el almuerzo...
lo que me ha fallado es no hacer ninguna merienda. No he tenido tiempo, porque de seis a nueve (con su tiempo de idas y venidas) me encargo con mis compañeros de llevar una asociación de teatro, y hoy no hemos escatimado en energía. Tres cuartos de hora de ¿podría ser HIIT?, ejercicio intensivo; luego ver y actuar en escenas, y por último comentarlas. Completito.
Me he asustado cuando he calculado las calorías ingeridas, ya a las once de vuelta a casa, y me ponia solo 600 y pico. De verdad, me he asustado. Yo creo que estará mal. No sé.
Así que en la cena me he pasado un poco de lo que tenía pensado (que era comer menos, por ser la cena, última comida del día, ya para dormir, etc). De hecho no sabía ni que comer. Verduras y proteínas... vale, y algo de pan. De verdad que esa cifra de seiscientos me ha hecho sentirme un poco bruta. Y encima con la regla. Pues normal que no pueda más. Ni siquiera hilaba bien mis pensamientos al comentar las escenas al final del ensayo.
Pero está bien. Quien no arriesga no gana. Hay que probar, lanzarse al vacío.
Por cierto, me he sentido bastante mal en acrosport porque mi falta de fuerza me ha hecho posar los pies en el suelo. No es que no tenga músculo, pero sí, me falta mucha fuerza.
Yo no podría salvar mi propia vida (ni mucho menos, otras) en una situación de peligro físico. Eso creo.
¡Así que a entrenar!
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1115 千卡
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脂肪: 57.05克 | 蛋白质: 84.25克 | 碳水物: 71.19克.
早餐: DIA Jamón Serrano, Leche de Soja, DIA Havarti Light, Huevo Revuelto. 午餐: Cebollas Cocidas Maduras, Pimientos Verdes, Zanahoria Cocida, Pescanova Filetes de Merluza sin Piel, Kiwi. 晚餐: DIA Queso Mezcla Tierno, Agua del Grifo, Hacendado Sardinillas en Tomate, Hacendado Pan con 5 Semillas y Fibra, Pescanova Tronquitos de Mar, Carrefour Espárragos Blancos, Brócoli Cocido (Fresco). 小食/其他: DIA Chicles Sabor Fresa sin Azúcares, Incarlopsa Jamón Serrano Medias Lonchas, Hacendado Pipas Peladas, Plátano. 更多的......
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2518 千卡
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运动:
舞蹈（慢步的） - 7 分钟, 看电视 - 1 小时 和 20 分钟, 教学 - 1 小时, 仰卧起坐 - 3 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 舞蹈（方块舞） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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