niqnelson的日记, 2011年10月10日

Whoo hoo! Exactly what I want 2 lbs per week weight loss :)

77.9 公斤最近减少: 30.9 公斤. 还有: 9.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年10月10日:

1483 千卡

脂肪: 55.00克 | 蛋白质: 56.03克 | 碳水物: 199.42克. 早餐: English Muffins - Fork Split Plain, Natural Creamy Peanut Butter, Pure Honey. 午餐: Tuna Salad Sandwich on Honey Wheat, Greek Salad (Half Portion). 晚餐: Artisan French Baguette, Whole Wheat Penne Pasta, Marinara Sauce. 小食/其他: Ice Cream Sandwich, Skittles. 更多的......

2507 千卡

运动: 健身器（慢的） - 55 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 19 分钟, 休息 - 14 小时和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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