在2016年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.1 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1157 千卡
|
脂肪: 34.77克 | 蛋白质: 48.74克 | 碳水物: 171.09克.
早餐: Белый Лаваш, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо. 午餐: МЖК Горчица Столичная с Хреном, Хладокомбинат Мацони со Сливками 8%, Кинза, Укроп, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ярмарка Нут Вареный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Лаваш. 晚餐: Ратибор Варенье Малиновое, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Жареная Картошка. 小食/其他: Банан, Русская Картошка Чипсы, Tuc Крекер с Сыром, Кукуруза Вареная, Банан, Дыня, Банан, Каждый День Курага. 更多的......
|
|
1404 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|