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azim ile yavaş yavaş gidiyorum gündüz gece v💪💪💪💪👍👍👍
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89 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1143 千卡
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脂肪: 32.69克 | 蛋白质: 42.80克 | 碳水物: 171.26克.
早餐: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Dost Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Türk Kahvesi. 晚餐: Dost Süzme Peynir, Tavuk Göğsü, Domatesler, Makarna, Tarhana Çorbası. 小食/其他: Algida Twister, Önceden Şeker Katılmış Çay, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......
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3317 千卡
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运动:
清洁 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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