在2016年04月29日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 37.4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2183 千卡
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脂肪: 54.22克 | 蛋白质: 100.35克 | 碳水物: 300.85克.
早餐: Laranjas (com Casca), Sementes de Linhaça, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate Chocolate, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nespresso Café Expresso, Banana, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Canela, Mel. 午餐: Espirais Fusilli, Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Carne do Peito de Frango, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Castanhas-do-Pará, Vinho Tinto de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, o Forno Pão Prokorn Forno. 小食/其他: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Yoggi Yoggi Iogurte Magro 0%, Compotas e Conservas, Folar, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Figo Seco, Nespresso Café Expresso. 更多的......
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2607 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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