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Josue el Grande的日记, 2016年04月28日

Buenos dias comunidad de Fat secret ya me estoy estabilizando con mi 1m87 86/87 kilos.... y ahora la meta es subir de masa muscular lo que implica obviamente un augmento de peso al nivel muscular... os paso mis medidas

dia pecho abdomen cuello biceps muslos hombros contra muslo muñeca peso

25/08/2015 97 cm 97 cm 39 cm 34 cm 63cm 42 cm 90 kg
31/08/2015 98 cm 96 cm 39 cm 34 cm 63 42 89 kg
20/04/2016 100 cm 91 cm 39 cm 34 cm 59 cm 45 cm 42 cm 18 cm 87
86 公斤 最近减少: 30 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 100%.

查看饮食日历, 2016年04月28日:
1460 千卡 脂肪: 17.37克 | 蛋白质: 144.53克 | 碳水物: 174.85克.   早餐: Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Barra de Pan Cortada Multifibras Integral, Café, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Galletas María Tradicional, Café. 午餐: Espaguetis, Pechuga de Pollo a la Plancha. 晚餐: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo, Hacendado Claras de Huevo. 小食/其他: Manzana Verde, Hacendado Leche Desnatada. 更多的......
一星期增加0.3 公斤


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sigues así que vas por buen camino 
2016年04月28日 会员:: francisco fcr

     
 

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