在2016年04月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
64 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1243 千卡
|
脂肪: 38.98克 | 蛋白质: 98.07克 | 碳水物: 128.62克.
早餐: Putih Telur Matang, Pisang, Teh (Buatan), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Sayur Campuran, Tempe Bacem. 午餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Tempe Bacem, Nasi Putih, Arem-arem. 晚餐: Putih Telur Matang, MuscleMeds Carnivor, Tempe Bacem. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
Target nya cuma 2kg ya. Target ku -26kg .. dulu rajin ngisi data fatsecret. Sekarang uda ga ngisi lagi
|
Iya proses cutting... setelah itu bulking naikin bb sampai 70-71kg
|
Klo dlihat dari kalender diet nai.. menunya kurang sehat.. mungkin itu yg memperlambat.. klo boleh tau tingginya brp? klo bb sdh ideal memang agak lambat
|
Target nai 40kg apa ga kurus banget... dulu berat max sy 74kg trus turun 67kg (1, 5bulan) trus berhenti sesaat krn menurut sy sdh ideal tp body fat sy tinggi.. dan sy lanjutkan dan body fat sy turun.. skrng sy mau naikkan massa otot.. itu yg agak sulit.. saat naik body fat juga bisa ikut naik juga
|
dulu emang diet ekstrim. ... sekarang uda ga diet lagi.. olahraga aja wajib 5hari/minggu
|
|
|