|
вчера ходила впервые за долгое время на тренировку - фитболы. И сегодня.....ничего не изменилось. Ни граммулечки не ушло((
|
61.6 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
635 千卡
|
脂肪: 22.24克 | 蛋白质: 48.33克 | 碳水物: 60.24克.
早餐: Белый Город Молоко 2.5%, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Пикша, Дикий Рис (Вареный). 小食/其他: Шоколадница Латте. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Человеческий организм гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. На ежедневные изменения веса прежде всего влияет вода, потом наполненность кишечника, и уж в самой меньшей степени - жир. Потеря 1,7кг за 5 дней - это как раз первые два фактора. Чтобы избавиться от кг жира, надо как минимум потратить на 9000ккал больше, чем съесть. К тому же "жировые клетки" сначала наполняются водой (вместо жира), а потом уже "сливаются". При равном объеме вода тяжелее жира, потому на первых порах сброса возможна прибавка. После тренировки возникают микротравмы в мышцах, провоцирующие отечность... Не надо ждать ежедневного результата - так никакой мотивации не хватит. Вес лучше отслеживать один-два раза в неделю. А то и реже.
2016年04月26日 会员：: Natali Nik
|
Спасибо за подробный ответ! Просто привыкла, что раньше после тренировки вес уходил, пусть и вода, но хоть какое-то движение. Пока не отчаиваюсь и завтра снова на тренировку!)
|
|
|